Semaine 1 – Echauffements

    Semaine 2 – Améliorez la stabilité

    Semaine 3 – Renforcer les ceintures scapulaires

    Semaine 4 – Gainage et la proprioception

    Semaine 5 – Gainage

    Semaine 6 – Cardio

    Semaine 7 – Renforcer la ceinture abdominale

    Semaine 8 – Mouvement de l’épaule