« L’adresse ne suffit pas, il faut de la force, de la précision et beaucoup de pratique. »
— Robin des Bois
Parce qu’un archer ne se construit pas uniquement en tirant des flèches, la préparation physique est un pilier incontournable de la performance. Maîtrise du geste, endurance et stabilité, tout passe par un corps bien préparé. Vous trouverez ici les meilleurs conseils pour améliorer votre préparation physique et technique de tir.
Et pour compléter, n’oubliez pas de jeter un œil à nos vidéos de préparation physique disponibles ici.
La préparation physique
Si vous pensiez que le tir à l’arc se résumait à armer une corde et à décocher une flèche, détrompez-vous ! La préparation physique est essentielle pour affiner votre technique et tenir la cadence. Prêt pour la transformation ? 💪
La préparation physique (docx)
L’élastique
Un élastique, c’est tout ? Eh bien, oui. L’accessoire le plus simple et pourtant indispensable. À la fois compagnon de vos échauffements et de vos séances de renforcement, il deviendra vite votre meilleur allié… comme un arc invisible pour travailler votre souplesse et votre puissance.
FFTA – Entrainement à l élastique
Placement des omoplates
Non, ce n’est pas qu’une question de bras ! Votre dos est la vraie star du tir à l’arc. Travailler l’alignement des omoplates vous donnera une stabilité digne des plus grands champions. Prêt à tirer avec le dos ? On vous explique tout ici.
FFTA – Le placement des omoplates
Les repères arrières
On n’insistera jamais assez sur l’importance des repères. En course à pied, on parle de foulée ; en tir à l’arc, on parle de repères arrières. Ces petits détails qui feront la différence entre un tir moyen et un tir parfait.
La main d’arc
Votre main d’arc, c’est comme la fondation d’une maison : si elle n’est pas stable, tout s’écroule. Découvrez comment bien positionner votre main pour éviter les erreurs de groupement et gagner en précision.
L’apprentissage du mouvement
Le tir à l’arc, c’est une symphonie de mouvements millimétrés. Mais chacun a sa manière de jouer la partition. Ce guide vous explique comment découvrir et maîtriser votre propre style tout en respectant les bases universelles.
FFTA – L’apprentissage du mouvement
7 étapes du tir classique
Vous pensiez qu’il suffisait de tendre la corde et de lâcher la flèche ? Pas si vite ! Le tir à l’arc classique repose sur 7 étapes bien précises. Les connaissez-vous toutes ? Faites le test et découvrez où vous pouvez encore progresser.
Contrôle de la stabilisation
Maîtriser votre arc, c’est aussi gérer sa stabilité. Dans ce guide, on vous explique comment éviter le torque, améliorer l’échappement, et stabiliser votre position pour des tirs toujours plus précis.
